Зачем останавливать мысли? Медитация «Гассё»

В чём смысл медитации? Кому она нужна? Зачем останавливать мысли, если вообще это возможно? Может быть, это пустая трата времени, а сегодня заниматься ею стало просто модно?

Столько предлагается всяческих медитаций на просторах интернета, что можно сидеть целыми днями и медитировать. Пробовали? Ну и как результаты? Оправдались?

Лично я пробовала. Лет двадцать назад попался мне какой-то журнал, в котором описывалось, как правильно делать медитацию, что бы быть в жизни спокойным и удовлетворённым. Нарисован человек с закрытыми глазами, сидящий в позе лотоса. И надо то всего лишь сидеть, дышать и ни о чём не думать. Я решила освоить это дело. Сесть по-турецки я смогла, дышать ровно и тихо у меня тоже получалось. Но вот ни о чём не думать… Я очень старалась, но тщетно. И как то само собой исчезло это увлечение из моей бренной не спокойной и не удовлетворённой жизни на целых двадцать лет. Я не помню, насколько доступно было описание в том журнале смысла медитации. Но скорее всего, я просто сама была не готова к подобной информации и занятию.

Это теперь я знаю, что медитация – это не просто упражнение для достижения определённого состояния. Это как если йогу рассматривать, как гимнастику, а не как образ жизни. Медитация приносит свои ощутимые плоды, когда она выступает как элемент определённой Системы Учения. В каждом духовном Учении предлагаются свои медитации, со своим определённым контекстом, который передаёт внутренне состояние первоисточника. Медитация – это маленький инструмент на Пути духовного роста, на Пути к себе истинному. Маленький, но очень мощный. Регулярная практика позволяет всё чаще находиться в медитативном состоянии в повседневной жизни, то есть быть самим собой.

Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.

А как можно приблизиться к самому себе подлинному в суете каждодневных забот и хаосе мыслей? Прежде всего, нужно захотеть этой встречи с собой. Если стали периодически возникать эти мучающие вопросы: «Кто я?», «Зачем я здесь?», «Почему у меня всё так, а не иначе?», да ещё: «За что мне всё это?». Значит, пришла пора поговорить с собой по душам, познакомиться со своим внутренним содержимым. Ведь именно оно – результат того, чего мы имеем на сегодняшний момент жизни. И первое что нужно сделать, это остановиться. Хотя бы на несколько минут. Остаться в тишине, в полном одиночестве. Закрыть глаза, сделать вдох, пойти за этим вдохом вглубь себя. И остаться там на мгновение.

Итак, классическая медитация «Гассё»:

Японское слово «Гассё» переводиться буквально, как «две руки, идущие вместе»

1. Для выполнения медитации удобно сложите руки перед своим сердечным центром. Войдите в состояние Рэйки, призвав энергию, как вы это делаете обычно перед практикой. Создайте намерение провести медитацию «Гассё».

2. Закройте глаза и сохраняйте расслабленное положение, сидя на стуле или на полу в позе лотоса или полулотоса. Спину держите, по возможности прямо, не напрягая. В случае необходимости можно использовать опору для спины, например, облокотиться о стену. На протяжении всей медитации глаза лучше держать закрытыми, чтобы удерживать энергию внутри себя и не отвлекаться на зрительные образы.

3. Во время медитации вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. При вдохе язык должен касаться верхнего нёба, а при выдохе опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме.

4. Пусть воздух сам входит в ваше тело. Не нужно никак регулировать дыхание. Просто делайте глубокий вдох животом. Можно для начала положить руку на живот. Если вы будете упражняться каждый день, то скоро научитесь дышать животом, с каждым днем все глубже и глубже.

5. Инструкции по медитации Гассё просты: концентрируйте все свое внимание на точке касания двух средних пальцев.

Наше нормальное состояние ума совершенно хаотическое безумие. Хитрость в том, чтобы сначала осознать это безумие(этот бесконечный поток мыслей), а , а затем, не пытаясь от него избавиться, превратить яд в нектар.Мысли нельзя полностью остановить, так устроен наш ум. Но можно научиться не быть его (ума) рабом , а сделать его помощником. Не пытаться бороться с мыслями, а позволить им свободно течь через себя, не вовлекаться в их содержание, наблюдать за ними со стороны. Этот навык позволит успокоить ум, а, следовательно, привести нашу нервную систему в более спокойное и уравновешенное состояние.

Помните об этом, когда медитируете. Не прогоняйте мысли, затмевающие ваше внутреннее зрение. Замечайте их, признавайте их, а после этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух средних пальцев.

Выполняя медитацию Гассё, мы медитируем и, держа руки перед своим сердцем, одновременно отдаём свою благодарность Богу, или Вселенной, или как бы вы ни называли первопричину всего сущего.

В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая солнце.

Каждый палец представляет один из Пяти Элементов:

Большой палец представляет Пустоту. Указательный палец Воздух. Средний палец представляет Огонь. Безымянный палец Воду. Мизинец представляет Землю.

Кончики пальцев представляют определенные качества:

Кончик большого пальца представляет проницательность.

Кончик указательного пальца способность действовать.

Кончик среднего пальца представляет ощущения.

Кончик безымянного пальца восприятие.

Кончик мизинца представляет форму.

С точки зрения науки о медитации, когда мы складываем руки вместе, сходятся солнце, луна и все Элементы. Круг замыкается. Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации, осознание сжигает элементы подсознания.

Кончики пальцев являются также местом окончания многих нервов и меридианов. Меридиан, заканчивающийся в среднем пальце, это меридиан перикарда в руке. Он проходит от груди вдоль внутренней поверхности руки, через запястье, ладонь и заканчивается в кончике среднего пальца.

Если во время медитации ваши руки устанут, мягко опустите их вниз и дайте им отдохнуть лежа на коленях. Внимание продолжайте фокусировать на той точке, в которой соприкасались два средних пальца.

Цель медитации: увеличить энергию практикующего и перевести его ум в медитативное состояние. Занимайтесь каждый день утром или вечером (или же и утром, и вечером), сами или в группе, по двадцать-тридцать минут.

Микао Усуи, регулярно практикуя эту медитацию и живя согласно пяти принципам Рэйки, пришёл к просветлению.

Наблюдайте, слушайте своё тело, свои мысли, своё дыхание и через время за всем этим вы услышите себя!

Я желаю вам встречи с истинным собой!

Все практические навыки и знания по классическим медитациям Рэйки,вы можете получить на семинаре 1 ступени Рэйки.